Kita sering mendengar tentang gaya hidup sehat, tapi apakah kita sudah mengerti dengan jelas apa artinya?
Secara umum orang sering menggambarkan gaya hidup sehat itu dengan tidak merokok, berat badan seimbang, mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Kedengarannya sederhana, bukan?
Untuk memulai hidup sehat harus dimulai dengan merubah gaya hidup. Sebenarnya untuk bisa hidup sehat bisa dimulai dengan membuat beberapa perubahan kecil… Mengkonsumsi buah-buahan, minum minimal 8 gelas air setiap hari adalah beberapa hal lain yang bisa dilakukan untuk mulai hidup dengan gaya hidup sehat…
Berikut beberapa cara untuk memulai gaya hidup sehat tanpa melakukan perubahan drastis
Berolahraga
Salah satu masalah terbesar kebanyakan orang saat ini adalah kurangnya aktivitas dalam kehidupan setiap hari padahal kita tahu bahwa olahraga sangat penting bagi kehidupan kita. Terkadang kita juga terlalu memikirkan untuk berolahraga harus pergi ke gym atau ke fasilitas olahraga. Sebenarnya untuk mulai berolahraga bisa dimulai dengan melakukan berbagai aktivitas ringan seperti mengerjakan pekerjaan rumah tangga, berkebun dan berjalan.
Dengan melakukan berbagai gerakan ringan tersebut kita bisa:
– Mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes
– Meningkatkan stabilitas sendi
– Membantu mempertahankan fleksibilitas yang Anda menua
– Mencegah osteoporosis
– Meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi
– Meningkatkan harga diri
– Meningkatkan daya ingat pada orang lanjut usia
– Mengurangi stres
Jadi, dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan beberapa perubahan kecil kehidupan kita setiap hari kita bisa melihat manfaat yang cukup besar. Sebuah studi telah menemukan bahwa hanya 10% penurunan berat badan dapat membantu pasien obesitas mengurangi tekanan darah, kolesterol dan meningkatkan usia.
Cara Sederhana Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Untuk memulai menerapkan gaya hidup sehat bisa dimulai dengan melakukan beberapa hal yang sederhana yang.
- Matikan TV. Kita bisa mulai dengan mematikan TV dan melakukan beberapa aktifitas fisik dengan keluarga anda seperti bermain game ringan dengan anak-anak, berjalan-jalan yang semunya bertujuan untuk mengurangi aktifitas duduk di sofa.
- Jalan-jalan. Carilah beberapa cara sederhana untuk bisa memulainya seperti berjalan-jalan di sekitar kompleks tempat tinggal dengan suami/istri/anak-anak, membawa anjing untuk jalan-jalan setiap hari, atau bagi mereka yang mempunyai aktifitas yang padat bisa berjalan di atas treadmill selama 5 menit sebelum bersiap berangkat kerja.
- Melakukan beberapa pekerjaan rumah. Membersihkan halaman rumah, menata taman, bekerja di kebun, menyapu halaman, menyapu lantai. Beberapa kegiatan yang kelihatan sederhana tetapi justru dapat membuat anda tetap bergerak sementara anda berada di rumah.
- Atur jadwal. Buatlah daftar semua aktivitas fisik yang anda lakukan pada hari-hari biasa. Jika Anda menemukan bahwa sebagian besar waktu anda dihabiskan untuk duduk di kantor, melakukan beberapa hal ringan seperti bergerak, bangun setiap jam untuk meregangkan tubuh atau berjalan, berjalan tangga di tempat kerja, dan beberapa aktfitas kecil lainnya
Mengkonsumsi makanan sehat untuk memulai gaya hidup sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat. Mengkonsumsi menu makanan sehat dan makan secara teratur tidak hanya dapat membantu anda yang sedang diet tapi juga dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup di saat usia semakin bertambah. Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan berlemak juga dapat membantu anda untuk memulai gaya hidup sehat
Menciptakan gaya hidup sehat tidak berarti harus dengan melakukan perubahan secara drastis. Melakukan perubahan secara drastis kebanyakan selalu berakibat dengan sebuah kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam kehidupan bisa bermanfaat besar bagi anda yang ingin menerapkan gaya hidup sehat. Apakah warga Sulawesi Utara sudah menerapkan gaya hidup sehat?
